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養生有道

初秋時節可適當補腎養腎

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/9/23     瀏覽次數:    

60后和70后是當今時代的主力軍,辛勤工作,任勞任怨。都說腎虛是中國的概念病,但實際情況則是隨著壓力的增加,疲勞度的加大,多種綜合因素導致了 人體腎臟的負擔加大,腎功能出現或多或少的減低。他并非僅僅表現在生理功能障礙方面,有時久坐后腰腿疼、沒怎么走路卻腳后跟疼、尿后滴瀝不盡、小便次數多 而清、夜間盜汗、夢囈磨牙、口干等,都是腎虧腎虛的表現。很多60后70后們已經意識到這個問題。

初秋補腎,正是為即將到來的嚴寒冬季打下基礎,增強人體抵御寒冷的能力。秋季養腎補腎首先要定時飲水,少攝入鹽。水是生命之源,人體若是水液不 足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔?,F代人口味偏重,喜歡吃鹽過重的食物,攝入鹽分太多,會加重腎臟的負擔,鹽中的鈉成分會導致水分排出不順 暢,進一步加重腎臟的負擔,所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。有些長壽老人有搓耳的習慣,實際上,搓搓耳朵確實能夠補腎。中醫認為,“腎開竅于耳,耳為腎 之官”。腎氣足,聽覺就敏銳。腎氣虛,聽力也會受到影響。所以經常進行搓搓雙耳,可起到輔助健腎壯腰、養身延年的作用。

補腎不是一兩天就有明顯效果的。因此,在堅持食療的同時,還可以輔助用一些食材配合進補。甄權編寫的《藥性論》和唐朝官方編修的藥典《新修本草》均稱許桑黃如靈丹妙藥。由此可見,早在唐朝時代,人們對食療作用已有了較為深刻的認識。

天氣漸涼,早晚溫差大,保暖不可忽視。對于女性來說,還可有效緩解女性痛經的癥狀,并且能夠起到保腎養腎的效果。晚上泡泡腳,也有助于養腎。經 常用熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。養腎還要注重食補。枸杞是公眾熟知的補腎佳品,能補腎益精、養肝明目。

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