今天是2022年5月25日 星期三,歡迎光臨本站 

養生有道

秋季養生小常識 這6個要點要牢記

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/10/15     瀏覽次數:    

現如今,人們的養生意識越來越強了,現在又到了換季的時候,有些事情養生的小常識也要學習起來了,那么秋季養生小常識有哪些嗯?孕婦在秋季的時候也可以吃一些養生的食譜,這樣對于胎兒的生長發育也是有好處的,孕婦秋季養生食譜有哪些呢?一些食物對于秋季有養生有很大的好處,秋季吃什么養生呢?

秋季養生小常識

1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺

大家都知道秋天是比較干的季節,人體的水分也不足,所以很多人在秋天的時候會有皮膚干燥、咽喉腫痛等等的癥狀。但是這也是潤肺的好時期,秋天的飲食要以滋陰潤肺為主。所以平時可以多食用一些芝麻、核桃、胡蘿卜等等食物,對于滋陰潤肺大有好處。要少吃一些姜、蒜、蔥等等辛辣的食物。


2、肺氣旺,宜多酸飲食

秋天是適合吃酸的季節。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是缺木的季節,可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。

3、防秋燥,多補充水分

秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

4、預防咽炎,溫度和濕度要適宜

天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因,那么室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右適合人體。

5、皮膚干燥,沐浴少用去脂皂

由于秋天氣候干燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚干燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水,皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長,水溫不要過高,間隔時間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。

6、春困秋乏,睡眠要保障

秋天來了,氣候也變得越來越涼爽,這個時候身體會有一種說不出來的疲憊感,也就是我們常說的秋乏。人在勞累的時候,睡眠是很好的緩解疲勞的方法。所以每天要保持足夠的睡眠,要比平時多睡一會,可以養成早睡早起的習慣。有條件的朋友還可以養成午睡的習慣,尤其是老人,對于緩解秋乏很有好處。

孕婦秋季養生食譜

1、八寶雞湯

原料:肥母雞肉500克,豬肉150克,雜骨150克,熟地、當歸各15克,黨參、茯苓、炒白術、白芍各1克,炙甘草6克,川芎7.5克,蔥10克,生姜10克,精鹽5克,清水適量。


做法:將黨參、茯苓、炒白術等8味藥物用紗布袋裝好扎口,先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟,沖洗干凈。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破。蔥洗凈,栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中,加水適量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、蔥,用小火燉至雞肉爛熟。

將湯中藥物、生姜、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼,豬肉切成條,雞肉砍成長方形塊,按量裝碗50份,摻入藥湯,可加精鹽少許調味即成。

返回上一步
打印此頁
024-3117-5131
瀏覽手機站
秋霞理论在一l级亚洲_亚洲人在线WWW官网_好男人社区www神马_caoporon9久久超碰尤物