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養生有道

預防心絞痛 不妨練練太極拳

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/10/15     瀏覽次數:    

有心腦血管病、糖尿病等基礎疾病的中老年人對心絞痛并不陌生,日常生活中,勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發心絞痛。值得引起重視的 是:心絞痛可進一步發展成心肌梗死。因此,中老年人應警惕心絞痛,有疑似癥狀時,要盡早去醫院,平時可以選擇太極拳作為運動項目,對預防心絞痛發作有一定作用。

太極拳為何可預防心絞痛?

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師柳東楊介紹,太極拳練習時講究意念與動作相配合,動作講究圓運動,可以提高人體神經系統的協調功能,達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使胸腹壓變化增大,有助于靜脈血回流心臟,增加心臟每次收縮的搏出量。在運動過程中,下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進下肢血管中的血液加速回流。

此外,經常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性,增強心肌收縮力量,有助于改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細血管 數量增加,冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側支循環,心臟的血液供應得到改善,從而減輕心絞痛。此外,運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活 性,防止血栓形成,對預防冠心病很有幫助。

練習強度以稍感疲勞為宜

柳東楊提醒說,有基礎疾病的中老年人練習太極拳前要做好準備活動,運動量應以不心慌、不氣促為度,鍛煉的強度不能超過自己的承受能力,以稍感疲勞為宜。在練習時,如出現心悸、胸悶等不適癥狀,應立即停止練習。

這里還要提醒的是,預防心絞痛發作要控制危險因素,積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒,凡事要 心胸開闊,消除不良情緒,學會淡然處世。要勞逸結合,避免過重體力勞動或突然用力,不要勞累過度,否則會引起心率加快,血壓增高,誘發心絞痛。飲食應以清 淡為主,不適宜吃高脂、高糖食物,還要控制鹽的攝入。戒煙少酒,也不宜喝濃茶、咖啡。隨身帶硝酸甘油片。發作時立即舌下含服1—2片。


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